Eleven's Library 썸네일형 리스트형 [북리뷰] 집중하는 힘 . 마르코 폰 뮌히하우젠 지음 Sentence collection 01 모든 정보는 수신자의 주의력을 필요로 한다. 따라서 풍요로운 정보가 주의력의 빈곤을 야기한다. -허버트 사이먼 02 우리의 주의력을 분산시키는 주된 요인은 끊임없는 외부의 방해와 '멀티태스킹'이라고 볼 수 있다. 멀티태스킹의 7가지 유해성 ①집중력 저하 ②두뇌 긴장감 및 피로감 누적 ③업무 수행 능력 및 효율성 저하 ④학습 방해 및 기억력 감퇴 ⑤창의력 저하 ⑥스트레스 및 질병 유발 ⑦도로 통행 중 사고 위험 증가 03 능동적으로 집중 상태를 만들어낸다는 말은 자신의 주의력을 잘 제어하여 한 가지 일에 초점을 맞춘다는 뜻이다. 한 가지 희소식은 집중 상태를 인위적으로 만들어낼 수 있다는 것이다. 단, 그러기 위해서는 다음 3가지 전제 조건들에 유의해야 한다. ①명.. 더보기 [북리뷰] 멈추면 비로소 보이는 것들 . 혜민 지음 문장수집 01 무슨 일이든 처음 일을 맡아 하게 되면, 우리는 자신도 모르게 그 일을 잘해보려는 생각으로 강한 열정을 품게 된다. 하지만 중요한 것은, '내가 그 일을 잘해야 하는 것'이 아니고, '그 일이 잘되어야 하는 것'이다. 함께 일하는 사람들과 조화를 이루지 못하고 '내가 열심히 하는 맛'에만 빠져들거나, 누군가에게 피해를 주면서 도덕적인 문제를 무시하며 '내가 열심히 하는 맛'에만 빠져든다면, 그 일은 목표한 대로 잘될 수가 없다. 02 과거에 집착하며 세상과 사람들이 변했다고 한탄하지 마세요. 과거의 틀에 맞추어 현재를 재단하려 하니 슬픈 것입니다. 지금 변화를 수용하세요. 원하든 원하지 않든, 세상과 우리의 삶은 계속 변합니다. 03 현재 벌어지고 있는 내 마음의 상황을 직시하는 연습을 하.. 더보기 [북리뷰] 아주 작은 습관의 힘_Day 4 습관 변화 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다. 플로리다 대학교의 제리 율스만 교수의 영화 사진 수업에서 학생 집단을 두 부류로 나누어 과제 사진 평가를 진행했다. '양적으로 평가' vs '질적으로 평가' 하게끔 하였는데 놀라운 결과가 나왔다고 한다. 수없는 사진을 찍게끔 의도한 양적 집단이 질적 집단보다 실수를 통한 기술 향상이 눈에 띄게 향상되었고 질적 집단은 완성도에만 매달리고 기술은 향상되지 않았다. 동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 실행은 행위로써 결과를 도출한다. 정보가 넘쳐나는 요즘 시대에 무엇인가 알고자 하면 손쉽게 정보를 얻을 수 있다. 정보들이 넘쳐나기 때문에 이왕이면 가장 완벽한 최선의 정보를 찾아 시간과 노력을 아끼고 싶어 .. 더보기 [북리뷰] 아주 작은 습관의 힘_Day 3 습관 변화 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다. 2001년 영국에서 운동 습관을 들이는 실험이 진행되었다. 세 집단으로 나누어 일주일에 몇 회 운동을 하는지 평가했다. 1번 그룹 : 평소 모습 2번 그룹 : 운동에 대한 동기부여 3번 그룹 : 동기부여+구체적인 운동 계획 나는 책을 읽으면서 3 > 2 > 1 순으로 운동 횟수가 나뉠 것이라 생각했다. 하지만 결과는 예상 밖이었다. 1,2번 그룹은 35-38% 만이, 3번 그룹은 91%의 사람들이 최소 주 1회 이상 운동을 했다. 동기부여만으로는 의미 있는 행동변화가 나오지 않았다. 아무리 운동이 좋다는 것을 알아도 그것만으로 행동하게끔 효과를 나타내지 못하는 것을 보고 흥미로웠다! 구체적인 실행계획이 결국은 동기부여보다 중요하구나! 3번 그룹이 운동을 하게.. 더보기 독서 기록장 어플 '산책' 사용 후기 독서는 다만 지식의 재료를 줄 뿐이다. 자기 것으로 만드는 것은 사색의 힘이다. -로크 지금까지 살아오면서 어떤 책을 몇 권 정도 읽으셨나요? 책을 한 권도 안 읽은 사람은 없으시겠죠? 저도 스무 살 이후만을 생각해봐도 여러 권의 책을 읽었을 텐데 읽을 때는 재미있게 읽어도 시간이 지나면 까먹게 되더라고요. 내용도 까먹고, 심지어 읽은 책인지 아닌지도 가물가물 @_@ 이전에는 읽은 책을 어떤 방식으로든 기록해 놓지 않았기 때문에 읽은 후에 모두 증발해 버리는 독서를 했었어요. 진짜 독서를 했다고 보긴 어렵죠. 그러다가 3년 전에 이제는 읽은 책을 어딘가에 기록하면서 얼마나 독서를 하고 있는지 알고 싶어 졌어요. 그래서 독서 어플을 찾아보다가 "산책"이라는 어플을 발견했어요. 핸드폰 안에 내 책장이 있는 .. 더보기 [북리뷰] 아주 작은 습관의 힘_Day 2 습관이라는 주제의 책을 읽고 있는 이유는 좋은 습관을 들이고 싶거나 버리고 싶은 나쁜 습관이 있어서일 테다. 습관을 바꾼다는 게 그리 쉬운 일이 아니기 때문에 책을 통해 조언을 얻고자 함이다. 저자는 습관을 바꾸기 어려운 것은 두 가지 이유 때문이라고 말한다. 1. 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 2. 변화의 방식이 잘못되었다. 습관을 바꾸기 어려운 이유 첫 번째, 변화시키고자 하는 대상이 잘못되었다. 변화시켜야 하는 대상은, 정체성 변화! 행동의 변화는 세 개의 층으로 이루어져 있다고 한다. [결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화] 이 세개층은 습관을 만들어가는데 각각의 역할을 하며 조화를 이루지만 중요한 것은 이 세개층을 통과하는 방향이다. 정체성 ▶ 과정 ▶ 결과 정체성 중심의 습관 변화가 되.. 더보기 [북리뷰] 아주 작은 습관의 힘_Day 1 아주 작은 습관의 힘은 미국 최고의 자기 계발 전문가 제임스 클리어의 아주 유명한 베스트셀러다. 이 책 이름은 한 번쯤 들어본 사람이 많을 것이다. 19년에 책을 구입했고 감명 깊게 읽으면서 주변에 추천도 많이 했던 책이다. 그리고는 고이고이... 책장에 잠자고 있었다. 인간은 망각의 동물이다. 이 책의 내용은 두말할 것 없이 탁월하고 인생에 도움이 되는 것들로 가득하다. 읽은 내용을 새기고 깨달음을 얻은 대로 삶 속에 적용하는 것 까지가 독서인데 그러지 못했다. 여전히 고민도 많고 변화를 위한 의지만큼 행동으로 해내기까지가 쉽지 않다. 다시 꺼내들었다. 다시 읽자. 꼭꼭 씹어서 내 것으로 만들어야지. 최고의 변화가 책 속에만 있는 것이 아니라 내 인생에서 증명되도록 :) 인생을 변화시키고 싶다 ▷ 어렵.. 더보기 [북리뷰] 킵고잉 . 신사임당 지음 문장 수집 01 퇴사 전에 회사에서 배울 수 있는 지식이나 경험이 있다면 온전히 내 것으로 만들어야 한다. 회사에 있는 동안 다른 부서 사람들에게 물어보거나 조언을 받아서 전부 익히는 것이 좋다. 02 투자금으로 쓸 돈은 회사에 다닐 때 대출을 미리 받아서 마련해두어야 한다. 마이너스 통장도 만들어두는 것이 좋다. 퇴사 후에는 사회 곳곳에서 예기치 않은 장벽에 부딪힌다. 현대사회에서 신용은 곧 고정수입이다. 신용으로 얻을 수 있는 것들은 회사에 다닐 때 최대한 확보해야 한다. 03 단순히 자유를 추구하는 것 외에 내가 나아가야 할 방향성을 잡지 못했다면 아직 퇴사할 때가 아니다. 04 실패를 두려워하지 않는 것은 단순히 마인드의 문제가 아니라 환경의 문제다. 내가 어떤 환경을 구축하느냐에 따라 실패에 대.. 더보기 이전 1 2 다음
